Podcastit

163: Urheilukoira ja teholisät (podcast)

Urheilukoira tarvitsee perusruokintaansa samat lisät kuin kotikoira, mutta enemmän. Siihen päälle on käytettävä myös palautumisen tehostamiseen lisäravinteita. Varsinaisen suorituskyvyn buustaamiseen ei ole kuin kolme lisäravinnetta: kreatiini, beeta-alaniini ja bikarbonaatti — ja niistäkin on apua vain anaerobisessa rasituksessa, kun käytetään lyhytaikaisesti räjähtävää voimaa ja huimaa nopeutta.

(lisää…)

Kaffepaussin aika

163: Urheilukoira ja teholisät (podcast)

Play Episode Pause Episode

1x

00:00 /

Amazon Apple Podcasts Player.fm RSS Spotify

RSS Feed

Share

Link

Embed

<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="VOMWhTqm8p"><a href="https://www.katiska.eu/podcastit/163-urheilukoira-ja-teholisat-podcast/">163: Urheilukoira ja teholisät (podcast)</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://www.katiska.eu/podcastit/163-urheilukoira-ja-teholisat-podcast/embed/#?secret=VOMWhTqm8p" width="500" height="350" title="&#8221;163: Urheilukoira ja teholisät (podcast)&#8221; &#8212; Katiska" data-secret="VOMWhTqm8p" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://www.katiska.eu/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script>

Kommentit pois päältä artikkelissa 163: Urheilukoira ja teholisät (podcast)

29.7.2025

Koira

Magnesium, B-vitamiinit ja lihasjumit

Magnesium ja B-vitamiinit ovat yleisiä apuja koirien lihasjumeissa ja muissa lihasongelmissa. Kumpikaan ei auta.

Kommentit pois päältä artikkelissa Magnesium, B-vitamiinit ja lihasjumit

3.2.2020

Podcastit

130: Koiralla on venähdys tai revähdys (podcast)

Koiran lihasvenähdys tai revähdys vaikuttaa aina vakavalta, koska koira ontuu. Aidosti kyse on kohtuullisen helposta tapaturmasta, ja suurin kysymysmerkki on, että tuleeko siitä koskaan enää harrastuskoiraa vaikka agilityyn.

Kommentit pois päältä artikkelissa 130: Koiralla on venähdys tai revähdys (podcast)

29.8.2019

Kurssit

Agility ja koiran lihaksisto

Agility on kuormittava harrastus. Siinä koiran lihaksisto tutustuu asioihin rasitus, ylirasitus ja treeni, Siksi on tiedettävä mitä lihaksistolle voidaan ja varsinkin täytyy tehdä.

Kommentit pois päältä artikkelissa Agility ja koiran lihaksisto

5.7.2019

Kurssit

Koiran lihaksiston rutiinitarkastus

Liikkuvan, aktiivisen ja harrastavan koiran lihaksisto täytyy tarkastaa joka viikko. Silloin löytää jumit ja lihasvammat helpommin. Tämä koskee varsinkin vinttikoiria, agilityä ja metsästyskoiria.

4 kommenttia

5.7.2019

Kurssit

Kilpakoira ehjänä eläkkeelle

Kilpakoira saa terveen vanhuksen lepopäivät, kunhan asiat tehdään oikein jo pennusta alkaen.

Kommentit pois päältä artikkelissa Kilpakoira ehjänä eläkkeelle

27.6.2019

Kurssit

Agilityn riskit

Agility on hauska ja koiralle sinällään järkevä harrastus. Siinä on kuitenkin riskinsä ja agilityn riskit on syytä minimoida mahdollisuuksien mukaan. Kukaan ei halua loukkaantunutta koiraa.

Kommentit pois päältä artikkelissa Agilityn riskit

23.6.2019

Podcastit

123: Koiran lihasjumeille magnesiumia? (podcast)

Koiran lihasjumeille ja lihasongelmille suositellaan usein magnesiumia. Se on enintään ensiapua ja melkoisen tehoton, jos varsinaista syytä ei korjata.

Kommentit pois päältä artikkelissa 123: Koiran lihasjumeille magnesiumia? (podcast)

14.5.2019

Koira

Beeta-alaniini

Beta-alaniini (tai beeta-alaniini) on yksi harvoista lisäravinteista, joka auttaa vcahvistamaan lihaksia ja tehostamaan palautumista. Ehdoton lisä koirille, jotka harrastavat mitä tahansa fyysistä, kuten agilityssä, valjakkokoirille, metsästyskoirille tai vinttikoirille.

Kommentit pois päältä artikkelissa Beeta-alaniini

16.1.2018

Podcastit

Lyhyesti koiran revähdyksestä

Koiran reisilihaksen revähdys on usein vakava, mutta harvoin vaarallinen, ja koira toipuu siitä normielämään.

Kommentit pois päältä artikkelissa Lyhyesti koiran revähdyksestä

9.7.2017

Koira

Voimaharjoittelu

Koirille haetaan välillä aivan puhdasta raakaa lihasvoimaa. Useimmissa koiralajeissa se ei ole harjoittelun päätavoite, sillä samalla syödään ketteryyttä ja varsinkin nopeutta. Lihasvoimaharjoitukset olisikin syytä tehdä lyhyinä jaksoina ja ajoittaa kilpailu- tai harrastuskauden ulkopuolelle, niin sanotulle peruskuntokaudelle. Vinttikoirat tai agility eivät tee puhtaalla voiman maksimoinnilla mitään, mutta toki sen on oltava sovellettuna osa harjoittelua. Voima lisää varsinaisen lihasmassan, eli lihassolujen ja -syiden, lisäksi myös lihaksen verisuonitusta ja tärkeimpänä sen hermotusta.

(lisää…)

Kommentit pois päältä artikkelissa Voimaharjoittelu

30.4.2013

Koira

Lihasharjoittelun idea pähkinänkuoressa

Urheilevien koirien omistajat harvemmin kysyvät miksi treenataan. Oikeammin turhan harvoin mietitään miksi treenissä pitäisi olla säännöllisyyttä, miksi liikuttamisen pitäisi olla ”kilpailulajityypillistä” ja miksi ahneus kostautuu.

(lisää…)

5 kommenttia

17.4.2013

Koira

Tasapainoinen liike

Kun puhutaan koiran lihashuollosta, niin usein mainitaan sanat balanssi ja tasapaino. Ne ovat ehkä tärkeimpiä asioita. Se tarkoittaa hyvinkin yksinkertaisesti sitä, että koira ei ole vino mihinkään suuntaan. Se käyttää koko vartaloaan ja kaikkia jalkojaan, päätään sekä häntäänsä tarkoituksenmukaisesti liikkumiseen. Ja molempia puolia samalla tavalla. Jos näin ei tapahdu, niin koira ei ole tasapainossa ja se on kipeä jostain. Kun koira ravaa rennosti ja tasapainossa, niin se tekee ikään kuin latua, kahta jälkeä. Jos uria on kolme tai neljä, niin koira ei ole tasapainossa – koskaan.
(lisää…)

Kommentit pois päältä artikkelissa Tasapainoinen liike

10.4.2013

Koira

Geeneillä nopeutta

Huippu-urheilijan tekee kaksi asiaa. Ensinnäkin hänen täytyy treenata riittävästi ja oikein (sanan laajassa merkityksessä; ravinto, huolto, työ jne…). Toiseksi hänen täytyy olla geneettisesti lahjakas. Fakta, joka on tiedetty jo pitkään.

(lisää…)

1 kommentti

22.7.2011

Koira

Koiran uimahallireissu

Koiran uittaminen uimahalleissa on suosittua. Siitä saattaa tulla ongelmia koiran lihaksistolle.

6 kommenttia

10.2.2011

Koira

Kirja: Koirahieronta

Vielä kymmenenkin vuotta sitten koirien käyttäminen hierojalla (sanan epätarkassa geneerisessä merkityksessä: ihminen, joka tekee koiralle juttuja, joita omistaja ei osaa, että sen liikkeet olisivat puhtaampia) oli melkoisen harvinaista. Melkoisen suuri osa ratagreyhoundeista ei käynyt koskaan, muista turreista puhumattakaan. Ei sen puoleen, eipä ollut montaa yrittäjääkään, jotka olisivat koiria käsitelleet.

(lisää…)

3 kommenttia

18.1.2011

Koira

Lihasten koon merkitys

Lihasten koko ei ole merkitsevä koiran nopeuden tai kestävyyden suhteen. Toki greyhoundin täytyy olla lihaksikas, mutta pelkästä lihasmassan kasvattamisesta massan takia ei ole hyötyä. Yksikään kehonrakentaja tai voimannostaja ei ole nopea. Greyhoundeilla on sama problematiikka kuin ihmispuolen sprinttereillä: miten saada maksimaalinen nopeus mahdollisimman alhaisella painolla.

(lisää…)

Kommentit pois päältä artikkelissa Lihasten koon merkitys

21.6.2010

Koira

Anabolia

Anabolia on aineenvaihdunnan prosessi, jossa on yksinkertaisemmista rakennusaineista muodostetaan monimutkaisempia molekyylelejä. Anabolia on elimistöä rakentava tila, kun katabolia on purkava.

(lisää…)

1 kommentti

17.6.2010

Koira

Katabolia

Katabolia on aineenvaihdunnan prosessi, jossa monimutkaisia molekyylejä, kuten soluja, hajoitetaan pienemmiksi, yleensä energian tuottamista varten.

(lisää…)

1 kommentti

17.6.2010

Koira

Vedoilla kestävyyttä

Kautta aikain koira- ja vinttimaailmassa treeni on ajettu kahteen eri tyyliin. Lyhyillä vedoilla tehdään nopeita sprinttereitä ja parannetaan anaerobista kykyä. Fillarilenkeillä taasen rakennetaan aerobista, pitkäkestoista kestävyyttä. Näinhän asia periaatteessa on, mutta kestävyyden rakentaminen pitkillä lenkityksillä vaatii melkoista viitseliäisyyttä omistajilta, kunnosta puhumattakaan. Sillä aika iron man saa olla, että kestävän koiran kävelylenkeillä väsyttää – polkupyörällä toki onnistuu.

(lisää…)

Kommentit pois päältä artikkelissa Vedoilla kestävyyttä

29.5.2010

Koira

Magnesium

Magnesium (Mg) on erittäin tärkeä kivennäisaine energia-aineenvaihdunnalle, lihasten supistumiselle, hermojen toiminnalle sekä proteiinien ja nukleiinihappojen muodostukselle. Elimistön magnesiumvarasto on luusto, jossa on noin puolet määrästä. Suurin osa lopuista on lihaksissa ja noin prosentin verran solun ulkoisissa nesteissä. Magnesium aktivoi ainakin 300 entsyymiä, jotka osallistuvat mm. ATP:n muodostamiseen, glukoosin hajoituksessa glykolyysissä, rasvahappojen hajoituksessa ja muodostuksessa, proteiinien muodostuksessa ja tiamiinin aktivoinnissa TPP:ksi. Magnesiumin tarve on NRC:n mukaan 19,7 kgME.

(lisää…)

Kommentit pois päältä artikkelissa Magnesium

28.5.2010

Koira

DOMS – viivästynyt lihaskipu

DOMS eli rasituksen jälkein lihaskipu voi kiusata koiriakin. Lääke on lepo sekä kävelyä ja ehkä hieman vähemmän treeniä seuraavalla kerralla.

Kommentit pois päältä artikkelissa DOMS – viivästynyt lihaskipu

19.3.2010

Koira

Zen ja voiman treenaamisen taito

Zen tarkoittaa mietiskelyä. Se on yksi Kiinasta lähtenyt buddhalaisuuden muoto, joka perustuu vahvasti meditaatioon. Minä en ymmärrä zenistä mitään. Ehkä siksi, että en osaa hiljentyä. Silti ajatuksena erään zen-harjoituksen idea tuntuu läheiseltä. Siinä pyritään osoittamaan kaavamaisen käsitteellisen ajattelun rajallisuus. Silti ei päästä yli eikä ympäri siitä, että ennen kuin sääntöjä voi rikkoa ja kaavoja muokata, niin säännöt ja kaavat on osattava. Soveltaminen ennen tietoa on kädettömyyttä, peiteltyä tietämättömyyttä.

(lisää…)

Kommentit pois päältä artikkelissa Zen ja voiman treenaamisen taito

15.3.2010

Koira

Kreatiini

Kreatiini on yksi niistä lisäravinteista, jonka tehosta on varmaa tutkittua tietoa. Lienee eniten tutkittu lisäravinne maailmanhistoriassa. Kreatiinikaan ei ole oikotie onneen, sillä hyvin suunniteltua ruokavaliota ja tehtyä  treeniä (netissä puhuminen ei ole treeniä) on mahdoton päihittää millään lisäravinteella. Kretiinillakaan ei laiska treenari saa koiraansa voittovauhtiin. Osalle koiraurheilijoista kreatiini varmasti sopii, mutta greyhoundeille se on kilpailukaudella rahan tuhlausta, mutta siitä saattaa olla hyötyä peruskuntokaudella.

(lisää…)

Kommentit pois päältä artikkelissa Kreatiini

12.3.2010

Koira

Subjektiivinen lihaskipu

Tein eilen normaalia enemmän reisilihaksia rasittavaa työtä. Tänään ovat lihakset kipeät jopa sellaisista paikoista, joissa en tiennyt lihasta olevankaan. Kyse on rasituskivusta, jonka on uskottu johtuvan maitohaposta. Nykyään tiedetään, että oikeastaan mitään ei tiedetäkään, ja että syypää lieneekin lihassolun pinnalle kertyvä kaliumioni.

(lisää…)

Kommentit pois päältä artikkelissa Subjektiivinen lihaskipu

11.3.2010

Koira

Maitohappo

Koiran lihaksistoon syntyy aina maitohappoa anaerobisessa ja kovassa rasituksessa.

Kommentit pois päältä artikkelissa Maitohappo

4.3.2010

Koira

Lihaksisto

Lihaksisto sekä liikuttaa että pitää koiran asennossaan. Eri päälihasten toiminnan tunteminen on osa treenarin perustaitoja: vaikka ei latinankielisiä nimiä tuntisikaan, niin on ainakin ymmärrettävä mikä lihas tai lihasryhmä mitäkin tekee. Varsinaiselle treenaamiselle sillä ei ole suurtakaan merkitystä, mutta ylirasitusoireiden ja vammojen tunnistamiseen se on ehdoton vaatimus. Fysioterapeutin koulutus kestää noin viisi vuotta, ja jokainen uutta fysioterapeuttia käyttänyt tietää, ettei hän kykene ratagreyhoundille tekemään kuin perustoimenpiteet – joihin kokeneempi treenari kykenee itsekin. Lihaksisto on niin suuri ja monimutkainen kokonaisuus, että kokemuksella on suunnaton merkitys, kun puhutaan kokonaisuuden ymmärtämisestä.

(lisää…)

Kommentit pois päältä artikkelissa Lihaksisto

5.2.2010

Koira

Ontuva koira

Koiran ontuminen voi johtua monesta. Se voi olla lihas-, nivel- tai jännelähtöistä, luunmurtumista puhumattakaan. Luustokin on elävä organismi siinä kuin vaikka lihaksistokin, ja sille saattaa tulla hyvin paljon saman tyyppisiä ongelmiakin. Ontumista ei aiheuta edes pelkästään joku jalan vamma. Syyllinen saattaa löytyä niskasta, selästä, hännästä tai vaikka vatsan seudulta.

(lisää…)

Kommentit pois päältä artikkelissa Ontuva koira

18.1.2010

Koira

Lihasvammat

Lihasvammat on koiran yleisin kilpailun aiheuttama vammatyyppi. Jokainen kilpaileva koira kärsii jonkun asteisesta lihasvammasta uransa aikana, onneksi useimmilla kyseessä on kyseessä joku lievä muoto. Lihaksiston rakenteen ja toiminnan ymmärtäminen auttaa tulkitsemaan ja havaitsemaan lihasvammoja. Lihasvammojen ehkäisyssä on kahden asian ymmärtäminen yli kaiken. Ensimmäinen, että ne johtuvat ylirasituksesta. Työtä on ollut liikaa, lepoa liian vähän. Ollaan oltu liian ahneita. Toinen, että lihasvamma oireilee aina etukäteen. Se ei käytännössä koskaan tule puun takaa.

(lisää…)

Kommentit pois päältä artikkelissa Lihasvammat

18.1.2010

Koira

Kreatiinista greyhoundeilla

Kreatiini eli kreatiinimonohydraatti (metyyliguanidiinietikkahappo), on elimistön luonnollinen yhdiste, joka auttaa varastoimaan energiaa lihassoluihin. Lihaksen supistuminen vaatii korkeaa energiaa, joka saadaan ATP:stä. ATP:n tuottamiseen taasen tarvitaan kreatiinin ja fosfaatin reaktiota. Kreatiinia käytetään yleisesti ihmispuolella lisäravinteena, ja se kuuluu niihin harvoihin, josta on saatu käyttöä tukevia tutkimustuloksia. Greyhoundeille sen hyöty on kyseenalainen ja saattaa aiheuttaa enemmän ongelmia kuin mitä toiveissa treenari luulee saavansa hyötyä. Kestävyyspuolen koiraurheilijoille, esim. valjakko- tai metsästyskoirille, siitä saattaisikin olla hyötyä.

(lisää…)

Kommentit pois päältä artikkelissa Kreatiinista greyhoundeilla

16.1.2010

Koira

Kävely ja polkupyörä sprintterillä

Kävelyttämistä ja polkupyörälenkkejä on pitkään pidetty tehokkaimpana tapana treenata kestävyyttä. Ainakin niiden parissa, joilla on huomattavan pitkä historia greyhound racingissä tai ovat siirtyneet greyhoundeihin esimerkiksi whippetien kautta. Kävelyttämisen ja ravauttamisen hyöty – aerobinen treeni – on kuitenkin kyseenalaistettu jo pitkään. Varsinkin niiden treenareiden suunnalta, jotka ovat kokeilleet kumpaakin tapaa: anaerobisempaa vetoihin perustuvaa sekä aerobisempaa kävelyttämistä.

(lisää…)

Kommentit pois päältä artikkelissa Kävely ja polkupyörä sprintterillä

15.1.2010

Koira

Rasituksen idea

Rasitus on ainoa tapa, jolla kuntoa ja nopeutta voidaan kasvattaa. Jos koira ei väsy, niin treeni on ollut tehoton. Väsyminen ja rasitus aiheuttaa muutoksia mm. elimistössä, aineenvaihdunnassa ja energiavarannoissa. Lihaksisto kipeytyy, ja nivelet rasittuvat. Siksi tarvitaan palautumista; elimistö palautuu rasituksen aiheuttamista muutoksista ja vammoista. Tämä palautumisprosessi, joka voidaan jakaa neljään vaiheeseen, on itseasiassa se, joka nostaa kuntoa ja lisää nopeutta.

(lisää…)

Kommentit pois päältä artikkelissa Rasituksen idea

15.1.2010

Koira

Krampit

Kramppi voidaan määritellä:

pitkittyneeksi, tuskalliseksi yksittäisen lihaksen tai lihasryhmän tahdottomaksi supistumiseksi.

Tästä melkoisen yleisestä liikkuvien koirien ongelmasta on julkaistu hyvin vähän materiaalia. Ihmisillä puhutaan useasti suonenvedosta.

(lisää…)

8 kommenttia

14.1.2010