Urheilukoira tarvitsee perusruokintaansa samat lisät kuin kotikoira, mutta enemmän. Siihen päälle on käytettävä myös palautumisen tehostamiseen lisäravinteita. Varsinaisen suorituskyvyn buustaamiseen ei ole kuin kolme lisäravinnetta: kreatiini, beeta-alaniini ja bikarbonaatti — ja niistäkin on apua vain anaerobisessa rasituksessa, kun käytetään lyhytaikaisesti räjähtävää voimaa ja huimaa nopeutta.
Millään lisäravinteella ei saada koirasta nopeampaa ja vahvempaa, mutta niiden avulla voidaan taistella väsymistä vastaan, jolloin voidaan treenata hieman enemmän ja lujempaa. Samalla hieman parannetaan anaboliaa.
Podcast keskittyy perusasioihin siinä miten varsinkin kreatiini ja beeta-alaniini toimivat. Mutta lyhyesti spoilerina:
- kreatiini toimittaa fosfaattiryhmän, jotta ATP saataisiin nopeammin takaisin töihin, eikä lihassolu väsy energian puutteeseen
- beeta-alaniini bufferoi vetyioneita lihassoluissa pyrkien hidastamaan happamuuden väsyttävää vaikutusta
- natriumbikarbonaatti neutralisoi happamuutta veressä pyrkien hidastamaan elimistön pH:n laskua
Urheilulisäravinteista ei ole hyötyä, jos ei treenata ja tehdä urheilusuoritusta. Joten kotikoiralle niiden osto on turhaa. On olemassa kuitenkin poikkeus: vanhenevat ja vanhat koirat. Niillä varsinkin kreatiini saattaa/ehkä/mahdollisesti hidastaa iän tuomaa lihaskatoa sekä pitää mielen pirteämpänä. Mutta silloinkin mukaan täytyy liittää liikunta.
Sekoilin podcastissä!
Selitän yhdessä vaiheessa histidiinin puolittumisajoista. Tarkoitin tietenkin karnosiinia. Myös hieman myöhemmin puhuin taas histidiinistä, kun piti sanoa karnosiini. Syytän edelleenkin hellettä.
Aloita keskustelu aiheesta foorumilla